728x90
반응형
SMALL
1. 필라테스는 전신 운동 입니다.
다른 형태의 운동과는 달리, 필라테스는 신체의 일부를 과도하게 발달 시키지않고 다른 안쓰는 부분의 근육까지 사용하게 만들어 균형적으로 운동밸런스를 맞출수 있는 효과가 있습니다.
또한, 필라테슨는 유연성 뿐만 아니라 근력과 균형 잡힌 근육 발달을 촉진하고 관절의 운동 범위를 증가 시켜 줍니다.
필라테스가 재활과 운동의 모든 종류의 훌륭한 기초임을 알게 된 운동 선수들에게 인기가 있는 이유 이기도 합니다.
2. 필라테스는 많은 체력 수준을 끌어 올려 줍니다.
핵심 힘을 바탕으로 올바른 정렬에 초점을 맞추고 신체와 마음을 통합하는 운동이므로, 필라테스는 누구나 접근 할 수 있는 운동 입니다.
수천가지의 여러가지 방법을 통해 필라테스트 운동을 개별 상황이나 요구에 따라 맞출 수 있습니다.
3. 근육량을 늘리는것보다 근육이 가진 힘을 증가 시켜줍니다.
필라테스는 보여주기식의 근육을 만드는 운동이 아닙니다.
완벽하게 전체적으로 몸을 만들어주고 근육을 구축해주는 기능적인 운동 입니다. 필라테스는 유지가 길고 강한 근육을 만드는 방법 중 하나 입니다.
4. 유연성을 향상 시켜 줍니다.
필라테스에서 우리는 근육의 스트레칭이나 안전하게 관절을 움직임으로써 노력하는 운동 입니다.
5. 신체의 핵심 힘을 발전 시킵니다.
신체의 핵심 근육은 등, 복부 및 골반의 깊은 근육 입니다.
이것들은 우리가 강한 등받이와 좋은 자세 및 효율적인 운동 패턴을 하기 위해 의존 하는 근육 입니다.
코어가 강하면 몸이 지지 하는 힘이 강해집니다.
이것은 목과 어깨가 이완 될 수 있고 나머지 근육과 관절은 더 이상 움직이지 않아도 된다는 것을 의미 합니다.
6. 자세를 바르게 만듭니다.
좋은 자세는 강한 코어로 지지 되는 좋은 정렬을 말하는 것 입니다.
필라테스 운동의 기본 부터 시작하여 매트 및 장비를 통해 운동 하면서
신체를 훈련시켜 힘과 조화로 자신을 표현 합니다.
7. 에너지를 증가 시킵니다.
역설 처럼 보일지 모르지만 , 운동을 많이 하면 할수록 더 많은 에너지를 갖게 되고 기분이 좋아 집니다.
필라테스는 호흡과 순환 운동을 하고 척추와 근육을 자극하며 전신 운동으로 얻는 좋은 느낌으로 몸을 단련 합니다.
8. 필라테스는 체중 감량과 몸매를 좋아지게 만듭니다.
정기적으로 필라테스를 하면 몸이 바뀔 것 입니다.
유지가 길고 강한 근육의 균형을 유지하며 아름 다운 자세를 만들어 주며, 편안하고 우아하게 움직 일 수 있도록 합니다.
체중감량 공식은 필라테스나 다른 운동이나 동일 하게 유지 됩니다.
섭취하는것 보다 더 많은 칼로리를 태우면 됩니다.
전신 운동을 하는 방법인 필라테스가 도움을 많이 줄 것입니다.
9. 몸과 마음을 좋아지게 만듭니다.
필라테스는 '몸과 마음과 정신의 완전한 조화'에 관한 것이라고 말합니다. 우리가 필라테스를 할때 , 몸과 마음은 각 운동에서 가능한 최대의 이익을 이끌어 내기 위해 움직입니다
중심, 집중력 , 통제력, 정확성 , 호흡 , 흐름 등 필라테스 원칙은 몸과 마음을 통합하는데 사용 되는 핵심 개념입니다.
728x90
반응형
LIST
'교육꿀팁,혈액형건강,병원,웨딩' 카테고리의 다른 글
| 혈액형 별 성격 과 궁합 (0) | 2024.02.25 |
|---|---|
| 요가 운동 장점 (0) | 2024.02.22 |
| 해외여행시 준비물 (0) | 2024.02.22 |
| 세테크(세금과 기술이 합성된말) (0) | 2024.02.22 |
| 부동산 절세방법 (0) | 2024.02.22 |