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건강유지정보 3

녹는 잇몸병 없애는 방법

잇몸이 녹는 것처럼 느껴지는 잇몸병은 심각한 치주질환(치주염)의 가능성이 높습니다. 이는 잇몸뿐 아니라 치아를 지지하는 뼈와 조직까지 손상시킬 수 있는 상태로, 적극적인 관리와 치료가 필요합니다.녹는 잇몸병 치주염 의 주요 원인플라크와 치석 축적치아와 잇몸 경계에 세균이 쌓여 염증과 조직 파괴를 일으킴.흡연혈액 순환을 방해해 잇몸 회복을 어렵게 만듦.구강 위생 부족올바른 양치질과 치실 사용 부족으로 세균 증식.유전적 요인가족력이 있으면 치주염에 더 취약할 수 있음.전신 질환당뇨병, 면역력 저하가 치주염 악화를 유발.녹는 잇몸병 없애는 방법1. 치과 치료는 필수심각한 치주염은 집에서만 해결할 수 없습니다. 치과 치료가 필수적이며, 주로 다음과 같은 치료가 시행됩니다.스케일링과 치근활택술플라크와 치석 제거 ..

건강유지정보 2025.01.07

죽어가는 기억력 되살리는 법

기억력 감퇴는 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형, 나이 등의 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 다행히도 몇 가지 실천 가능한 방법을 통해 기억력을 개선하고 뇌의 기능을 되살릴 수 있습니다. 아래는 효과적인 방법들입니다.1. 기억력을 돕는 생활습관1) 충분한 수면하루 7~8시간의 양질의 수면은 기억을 정리하고 고정하는 데 중요합니다.낮잠(20~30분)도 기억력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.2) 운동하기유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영 등은 뇌에 산소와 영양 공급을 촉진합니다.뇌 훈련 운동: 요가, 명상 등은 스트레스를 줄이고 집중력을 높여 기억력을 강화합니다.3) 스트레스 관리만성 스트레스는 기억력 감퇴의 주요 원인입니다.명상, 심호흡, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 줄이세요.2. 뇌를 훈..

건강유지정보 2025.01.07

치매 예방 음식

치매 예방에 도움을 줄 수 있는 음식들은 뇌 건강에 좋은 영양소를 포함하고 있는 음식들입니다. 주요 성분으로는 항산화제, 오메가-3 지방산, 비타민 B군, 폴리페놀, 그리고 항염증 성분 등이 있습니다. 아래는 치매 예방에 도움을 줄 수 있는 음식들을 소개합니다.1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식등푸른 생선: 고등어, 연어, 참치, 정어리 등견과류: 호두, 아몬드씨앗류: 치아씨, 아마씨오메가-3는 뇌세포막을 건강하게 유지하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.2. 항산화제가 풍부한 음식베리류: 블루베리, 딸기, 라즈베리, 크랜베리녹황색 채소: 시금치, 케일, 브로콜리다크초콜릿: 코코아 함량이 높은 제품 (70% 이상)항산화제는 뇌세포를 손상시키는 활성산소를 제거하는 데 효과적입니다.3. 비타민과 미네랄이 ..

건강유지정보 2025.01.07
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